跑步有这么多的好处,需要坚持才果

减肥塑形

跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，脂肪开始燃烧。通过跑步，你可以达到减肥的目的。它能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量。肌肉发育是健美的标志之一。

保持年轻

坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，预防老年骨关节疾病的发生，让你延缓衰老。

增强心、肺功能

运动时，心跳的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁弹性也大大提高。经过训练的运动员最大摄氧量可提高33-60%。

提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也可以相应提高。

提高性能力

长期锻炼有助于提高性能力。

增强胃肠蠕动力

跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，从而增加食欲，补充营养，强身健体。

减少妇科疾病，调节月经

对于女性来说，跑步有助于调经，减少妇科疾病。美国妇产科医生向格杰德调查了1979年纽约马拉松赛394名女跑者的月经周期，发现26%的月经紊乱妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。

磨炼人的意志和毅力

跑步可以磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高敏感度，促进对环境的适应性。长期坚持锻炼的人在完成量化工作时有三个特点：一是行动迅速；二是潜力大，能发挥最大功能潜能完成任务；三是能迅速恢复，快速彻底消除疲劳，迅速恢复平静水平。