冬季减肥食谱大全 让你享尽美味吃不胖

冬天冷，人又懒，是最容易长胖的季节。不注意，来年最大的收获就是一堆肥肉。那么这个季节你可以吃什么来帮助你有效减肥呢？很多人都知道减肥成功靠的是饮食。那么冬天减肥的人有哪些比较好的冬季饮食呢？这里有一个冬季饮食的大推荐，供大家参考。

　　翡翠鲜贝

食材：蛋清1个，菠菜汁(泥)50克，新鲜贝类120克，淀粉1/2汤匙。

做法：新鲜贝壳大火蒸熟备用；将蛋清打碎，与菠菜汁(泥)混合，从漏勺滴入沸水中，形成细蛋花，用淀粉和盐调味，然后倒入蒸熟的新鲜贝类中；滴几滴香油，吃起来会更香。

　　苹果什锦饭

食材：白米1碗(约150克)，智利嘎拉果1个，火腿3块，西红柿1个，青豆玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

练习：

1.苹果洗净切丁，用盐水浸泡，捞起，沥干水分备用。

2.西红柿洗净切成小块；火腿切成小块，芹菜叶去掉，洗净切成小块备用。

3.起一个火锅，放1茶匙油，炒芹菜丁，放入苹果丁、西红柿、火腿、芹菜、青豆、玉米粒和调味料，翻炒，然后放入熟饭，大火快速翻炒，上锅即可。

　　五颜六色

材料：魔芋1/2块，牛蒡40克，木耳20克，胡萝卜20克，黄瓜40克，里脊肉40克。

调料：橄榄油1茶匙、芝麻酱2茶匙、料酒1茶匙、酱油1茶匙、盐少许、淀粉少许。

做法：1。里脊肉用酱油和料酒切片，加入少许淀粉拌匀，然后放入沸水中煮开捞起。

2.其他材料全部切成细丝，放入沸水中，快速焯水捞出，与熟里脊肉拌匀。

3.将芝麻酱与2汤匙热水混合，与其他调味料充分混合，倒入做法2中的配料。

　　果香脆卷

材料：翡翠苹果2个，鱼400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼都有)。半个哈密瓜，4个春卷皮，1个洋葱，1个生姜，少许盐和淀粉，适量植物油。

练习：

1.将鱼切片，用葱、姜和调味料腌制10分钟。

2.苹果、哈密瓜去籽去皮，切成鱼大小的方块，淀粉拌成糊状。

3.用春卷袋将鱼片、苹果、哈密瓜片卷成方形，用淀粉糊粘牢，放入油锅中炸熟，捞起沥干水分。

4.把每一块都切成片。

　　茄汁沙丁鱼米粉

材料：茄汁沙丁鱼罐头100克，洋葱20克，西红柿50克，青椒20克，绿豆芽50克，米粉120克。

做法：1。洋葱和青椒切丝，番茄切丁备用。

2.将洋葱放入油锅翻炒，加入番茄翻炒至变软，加入高汤和一些沙丁鱼罐头和番茄汁煮开。

3.米粉用水泡干，放入滚汤中，加入绿豆芽和青椒丝，加盐调味。

　　苹果蛋饼

食材：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

材料方法：

1.鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌。

2.苹果去核，切成花片。

3.烧热锅，加入油，然后把蛋液倒入锅中，用小火煎。

4.将苹果片铺在蛋饼上，翻面炒至底部熟透后，再装盘。

这种蛋糕颜色金黄，味道鲜美，口感好。它可以瘦身排毒，对于胃口不好的人经常吃是有效的。