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**清肠排便水果 清肠排便的水果有哪些

2021-09-07      来源:互联网  

水果是有着很高的糖分和水分的,多吃水果能够清肠通便治疗便秘。能够清肠通便的水果有很多,下面就为大家**清肠排便水果。...

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十大清肠排便水果 清肠排便的水果有哪些

水果富含糖分和水分,多吃水果可以有效缓解便秘。有很多水果可以清肠通便。这里有十种可以清肠通便的水果。

十大清肠排便水果

1.火龙果

火龙果是热带水果,含有大量膳食纤维,能有效帮助排便,其中红色火龙果效果最好。

2.木瓜

木瓜中含有蛋白质的分解酶,可以帮助身体消化,促进消化,并起到胃肠蠕动和帮助吸收的作用。而且木瓜还能帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分,所以木瓜能有效清肠通便,有助于缓解便秘。

3.苹果

苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁,激活有用细菌,调节胃肠功能,因此能有效清洁肠道,预防便秘。苹果在通便方面可以起到双向调节的作用。便秘发生时,多吃苹果可以缓解便秘。苹果中的果胶能吸收自身体积的2.5倍,使粪便柔软易排出,能缓解便秘。

4.车厘子

樱桃含有丰富的维生素,有助于消化,美容养颜,所以还能帮助身体清肠排便。但是需要注意的是,樱桃的味道比较温,一次吃太多会引起上火和便秘。

5.香蕉

香蕉也是一种可以改善人们便秘的水果。香蕉和火龙果一样,也是热带水果。虽然香蕉的含糖量比较高,但香蕉中所含的物质也能有效帮助我们的肠道。需要注意的是,我们必须吃成熟的香蕉。

6.橙子

橙子性凉味美,含有大量的维生素C,大量的维生素C可以丰富肠胃环境,帮助肠胃更好的运动,从而起到通便的作用。

7.菠萝

菠萝有清肠排毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增加胃肠蠕动。菠萝去皮,切成小块,放入榨汁机中,搅拌,倒出汁液,与蜂蜜、柠檬汁混合,即可饮用。润肠通便,瘦身减肥。

8.柚子

柚子是一种凉爽的水果,有助于消化,富含纤维素。能加速肠胃运动,清肠助排便。因此,柚子还可以降低胆固醇,排出体内脂肪。

10. 西瓜

西瓜的含水量非常高,其性凉味凉,具有清热解毒、解暑的作用,因为它含有大量的水分,有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质可以加速肠胃运动,起到排毒、清肠、排便的作用。

通过以上阅读,相信大家已经知道了清肠排便的十大水果。希望以上内容能对大家有所帮助,祝大家生活愉快,身体健康。

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