钙片中的钙元素能否直接被人体吸收呢？

　　一、 钙片中的钙元素能否直接被人体吸收呢？

　　其实钙片中的钙并不能直接被人体吸收，要想真正被人体所利用，就必须有一个载体，而这个载体就是维生素D。也就是说如果没有维生素D，即使服用大量的钙片、钙剂也是无法被人体直接利用和吸收的，本达不到理想的补钙效果。

　　二、什么是维生素D？

　　维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。

　　三、维生素D可以通过哪些途径来获取呢？

　　日照：

　　人体皮下固醇类物质经紫外线照射后即可形成维生素D，故大家可以选择在阳光明媚的正午晒下太阳，一般脸、手部位被阳光照射15至20分钟就可以满足人体一天中所需的维生素D。

　　这是一个十分简便的方法，所以建议大家在阳光明媚的天气，多和家人、朋友、小孩一起出去走走，不仅心情会变开朗，还能促进身体钙的吸收，预防疾病，更不花钱，何乐而不为呢！

　　从食物当中获得：

　　虽然这也是一种途径，但是由于富含维生素D的食物很少，所以要想从食物中获得还是非常困难的。人的自然食物中除海鱼（食物鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、）、牛奶、奶制品外,含维生素D皆很少。因大部分维生素D都是在体内合成，仅少部分维生素D3是来自食物。

　　通过上述说明，想必大家对如何安全、正确、有效的进行补钙有了充分的了解，那么在今后的补钙行为中，要据自己的身体情况而定，不能盲目补钙。如果本身并未缺钙又想补钙，那就通过食补的方式进行。而且为了让钙得到更好的吸收可以选择多晒晒太阳、增加维生素D补充剂或吃海鱼等食物进行辅助。当然在购买钙片时，也可以选择添加了维生素D的。