我们怎样才能拥有健康的体重呢？

　　随着人们生活水平的不断提高，我们身边的胖子越来越多，有些人因为饮食结构不合理，吃水果、蔬菜的时候少，吃肉类、油炸食物、快餐食物的时候比较多，再加上运动量非常少，导致身材越来越胖。身材肥胖不但会影响外形的美观，还会给身体健康带来隐患，那么，肥胖的危害有哪些呢？

　　肥胖危害之一：糖尿病

　　因为身材过于肥胖的人，身体中脂肪堆积会比较多，血糖更容易升高，如果想要更好的控制血糖就需要分泌太多的胰岛素，如果胰脏长时间的超负荷工作，容易引起功能衰竭，从而引起糖尿病。

　　肥胖危害之二：高血压

　　一般肥胖的人都容易出现高血压的疾病，因为这类人群的血脂粘稠，血流速度慢，所以容易出现高血压的问题，想要稳定血压必须控制体重，长时间高血压又会导致心脏病，中风等疾病，对身体健康的危害很大。

　　肥胖危害之三：心脏病

　　身体肥胖的人也会伴随着心脏问题出现，严重时甚至会出现心衰，带来生命危险。

　　肥胖危害之四：癌症

　　从临床数据上显示，身材偏胖的人比正常人患癌的几率要高40％以上，女性身材肥胖更容易出现子宫内膜癌，男性身材肥胖出现胆囊癌的几率会更高一些，所以想要降低患癌的几率，就要注意控制体重。

　　肥胖危害之五：肾脏疾病

　　经常摄取太多的食物，会导致身体肥胖，而摄取太多的食物又会加重肾脏的负担，所以肥胖的人容易出现肾脏疾病。

　　肥胖危害之六：寿命缩短

　　有一句俗话是“腰带越长，寿命越短”，这是有科学依据的，一般肥胖的人寿命都比正常人要短一些，是因为肥胖会导致身体的各项机能都比较低，容易诱发各种疾病，所以会影响寿命的长度。

　　那么，我们怎样才能拥有健康的体重呢？

　　健康减重要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

　　一、作息要有规律性。

　　二、养成良好的饮食习惯。

　　三、适量的运动对于健康减肥是必不可少的。

　　只要有毅力能够坚持以恒，我们都可以达到自己理想的体重。体重健康，身体才会更健康！