您应该知道的减盐信息
2024-06-17 来源:甘肃省疾病预防控制中心
1饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。1_副本.jpg
2健康成年人每天食盐不超过5克。
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3家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。3_副本.jpg
4减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。4_副本.jpg
5少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。5_副本.jpg
6购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。1567519724256899.jpg
7减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。7_副本.jpg
8多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。8_副本.jpg
9盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。9_副本.jpg
10在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。