合理膳食倡三减，良好习惯促三健之第四篇——健康口腔篇

　　【健康口腔】

　　世界卫生组织（WHO）对口腔健康的标准包括两方面：

　　牙齿清洁，无龋洞，无痛感

　　牙龈颜色正常，无出血现象

　　【保护牙齿】

　　科学刷牙

　　刷牙是清除牙面菌斑的主要方法。应选择合适的牙刷，尽可能做到餐后刷牙，每次刷牙2~3分钟。

　　氟化物防龋齿

　　氟化物是通过局部加强牙齿结构、抑制脱矿过程和增强再矿化而实现其抑龋目的。

　　少吃甜食

　　适当控制对糖的摄入量，可以预防龋病。

　　定期口腔检查

　　龋病在波及牙本质深层之前，一般没有不适症状，只有通过医生的检查，才能够发现早期龋坏，并及时进行干预治疗。

　　及时窝沟封闭

　　窝沟封闭是目前国际上较为常见而有效的预防龋齿的方法之一。6岁左右生出的颗恒磨牙（大牙）和12时长出的第二颗恒磨牙（大牙）均需及时进行窝沟封闭。