合理膳食倡三减，良好习惯促三健之第五篇——健康体重篇

　　【超重肥胖的危害】

　　儿童青少年超重和肥胖不仅会影响儿童的器官功能、身体运动能力和学习能力，还会延续到成年，增加其成年后高血压、糖尿病、冠心病及脑卒中等慢性非传染性疾病的发病风险，使其发生时间提前，加快病情进程。

　　【超重与肥胖的判断】

　　体质指数（BMI, body mass index）：

　　依据下表：凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点为超重、大于或等于“肥胖”界值点者为肥胖。

　　【健康体重】

　　认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养

　　三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为

　　合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料

　　不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长

　　充足的身体活动

　　减少久坐行为