选枕头最重要的就是高度、硬度！
2024-04-24 来源:广西疾控中心
1、高度：
侧睡时，枕头的高度最好与一侧肩宽等高。
仰睡时，枕头高度大概与拳头等高即可[14]。
2、硬度：
过硬的枕头会导致头部与枕头接触面积小，增加接触部位的压力（还睡得难受）；过软的枕头又难以维持枕头的高度。
因此枕头软硬适中极其重要，最好能贴合头颈部的弧度，给予头颈部合适的支撑力。
如果睡觉时喜欢抱着东西，可以选择一个又长又直的玩偶，侧睡时抱在胳膊和胸下面。
这样不仅可以维持脊柱保持在同一直线，还能使肌肉放松。
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2024-04-24 来源:广西疾控中心
1、高度：
侧睡时，枕头的高度最好与一侧肩宽等高。
仰睡时，枕头高度大概与拳头等高即可[14]。
2、硬度：
过硬的枕头会导致头部与枕头接触面积小，增加接触部位的压力（还睡得难受）；过软的枕头又难以维持枕头的高度。
因此枕头软硬适中极其重要，最好能贴合头颈部的弧度，给予头颈部合适的支撑力。
如果睡觉时喜欢抱着东西，可以选择一个又长又直的玩偶，侧睡时抱在胳膊和胸下面。
这样不仅可以维持脊柱保持在同一直线，还能使肌肉放松。
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