腰间盘突出吃什么好，腰间盘突出的注意事项

p　　腰间盘突出日常生活中要适当运动，加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性，下面来了解一下腰间盘突出吃什么好，腰间盘突出的注意事项。/pp　　一、腰间盘突出吃什么好/pp　　1、宜适当补充蛋白质/pp　　尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者尽量选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。/pp　　2、饮食应以蔬菜水果为主/pp　　疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。/pp　　3、含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。/pp　　4、含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。/pp　　5、含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。/pp　　二、腰间盘突出的注意事项/pp　　1、在生活中，腰间盘突出患者应该保持良好的生活习惯。应该注意休息，因为卧床休息会是腰部肌肉得到放松，从而减轻肌肉痉挛。对于腰间盘突出急性发作或初次发作的患者，病情严重的患者应该起床休息2~3周。/pp　　2、注重保健，保持正确的坐姿，因为不良坐姿会导致脊柱不正，造成椎间盘受力不均匀，从而导致腰间盘突出的复发。同一姿势保持太久，应适当的进行原地活动或腰部活动，缓解腰背肌肉疲劳。腰间盘突出患者不宜用力，若在用力之前，应该先活动一下腰部，缓慢用力。在捡东西时应该先蹲下，在拾起物品。/pp　　3、注意保暖，腰间盘突出患者应注意保暖。由于腰间盘突出压迫神经，会导致神经发炎和水肿，腰背部肌肉紧张，导致整个腰部血液循环下降。而冷空气对腰部的刺激不利于腰部血液的流通，因而加重腰间盘突出症状，从而使疼痛加重。/ppbr//p