腰椎间盘突出的自我疗法，腰椎间盘突出症是如何引起的

p　　现在很多的上班人整天呆在电脑旁边工作，一动不动，也不起来活动一下，腰椎难免出现问题，下面来了解一下腰椎间盘突出的自我疗法，腰椎间盘突出症是如何引起的。/pp　　一、腰椎间盘突出的自我疗法/pp　　1、睡姿/pp　　较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。/pp　　2、站姿/pp　　正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。/pp　　3、坐姿/pp　　正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。/pp　　二、腰椎间盘突出症是如何引起的/pp　　1腰椎间盘的退行性改变是基本因素。腰椎间盘中纤维环的坚韧程度降低，髓核的含水量下降，都可引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变。/pp　　2长期反复的外力会造成腰椎轻微损害，加重腰椎间盘各部分退变的程度。/pp　　3腰椎间盘突出症有家族性发病的遗传因素。/pp　　4腰骶先天异常包括腰椎骶化、小关节畸形等因素可使下腰椎承受的压力发生改变，椎间盘内压升高易发生退变和损伤。/pp　　5在腰椎间盘退行性变的基础上，腹压增加、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等因素可诱发椎间隙压力突然升高，导致髓核突出。/ppbr//p