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腰椎间盘突出的自我疗法,腰椎间盘突出症是如何引起的

2021-05-06 15:36:52

p  现在很多的上班人整天呆在电脑旁边工作,一动不动,也不起来活动一下,腰椎难免出现问题,下面来了解一下腰椎间盘突出的自我疗法,腰椎间盘突出症是如何引起的。/pp  一、腰椎间盘突出的自我疗法/pp  1、睡姿/pp  较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。/pp  2、站姿/pp  正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。/pp  3、坐姿/pp  正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。/pp  二、腰椎间盘突出症是如何引起的/pp  1腰椎间盘的退行性改变是基本因素。腰椎间盘中纤维环的坚韧程度降低,髓核的含水量下降,都可引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变。/pp  2长期反复的外力会造成腰椎轻微损害,加重腰椎间盘各部分退变的程度。/pp  3腰椎间盘突出症有家族性发病的遗传因素。/pp  4腰骶先天异常包括腰椎骶化、小关节畸形等因素可使下腰椎承受的压力发生改变,椎间盘内压升高易发生退变和损伤。/pp  5在腰椎间盘退行性变的基础上,腹压增加、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等因素可诱发椎间隙压力突然升高,导致髓核突出。/ppbr//p

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