爬楼梯能减肥吗，减肥的方法有哪些
2021-02-23 来源:互联网
随着社会进步的发展，现在很少人会去爬楼梯了，出门都是电梯代替，其实爬爬楼梯好处是很多的。那么爬楼梯能减肥吗？
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爬楼梯能减肥吗
爬楼梯能够减肥。爬楼梯是有氧运动，可以有效的减脂、减肥，运动强度属于中低度强度，在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上，每天往返1-2次，可以有效的促进脂肪燃烧，能够达到减肥的目的。如果楼梯高度低于七层，爬楼梯减肥的意义不大。每次爬楼梯的时间是45分钟到1小时，可以有效的帮助体内的热量燃烧，特别是脂肪的燃烧。个人建议，爬楼梯一定要保护好关节，特别是膝关节，不然在减肥的过程中，容易对膝关节造成损伤，有些损伤是终身性的。
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减肥的方法有哪些
1、节食：到检测中心就诊的一部分患者采取的减重方法是节食。不吃饭，只吃水果，也就是节食，是不健康的，甚至有些大学生由于节食以后造成厌食症。经常在国内外的网络上看到报道，患者多表现为皮包骨，缺少营养，人体是需要很多食物的，有意识的去节食，缺少营养元素对人体健康非常不利；
2、运动：国外也进行过明星比赛，通过强烈的运动，暴走、暴跑等减重。但是太胖的人想进行这些运动几乎不可能，300斤的人甚至走路都无法坚持，因此很难坚持运动；
3、药物：很多减肥机构推行灌肠、吃药的减肥方法。减肥药有几种，如泻药、利尿药等，泻药很容易引起营养吸收障碍，对肠道影响也比较大，很难坚持。针灸减肥方面，测试结果表明只有极少数的早期肥胖患者能够起到作用，BMI超过30的肥胖人群使用这种方法很少可以减肥成功。