夏日游泳小贴士：健康和必不可少

　　1、什么人不适宜游泳

　　（1）部分疾病患者不适宜游泳。患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承受大运动量，容易在水中发生意外。

　　（2）传染性疾病患者不适宜游泳。凡有传染性皮肤病、严重的沙眼、细菌性痢疾的患者，在未愈前，也不应到公共游泳场所游泳，以免传染给他人。

　　（3）体质或身体状态较差者不适宜游泳。凡患病或病后初愈的人，由于身体抵抗力差，如下水游泳易产生不良反应，容易感染其他疾病或使病情加重。

　　2、什么时候不适宜游泳

　　(1) 饭后。饭后不宜立即游泳。因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。一般饭后40分钟方可游泳。

　　(2) 酒后。喝酒以后，不要马上游泳，因为酒精对中枢神经有麻痹作用，此时身体机能低下，游泳易发生意外。

　　3、游泳前务必做准备活动

　　游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快，但活动量不宜太大，入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激，准备活动的内容及运动量要据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，防止抽搐溺水。

　　4、水中抽筋的处理

　　一旦发生抽筋现象，首先要保持头脑冷静，千万不要惊惶失措，应立即上岸，擦干身体。对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。

　　小腿抽筋：如小腿抽筋，可深吸一口气，仰浮水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉紧，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助小腿伸直，还可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央，慢慢游回岸边。

　　大腿抽筋：如果是大腿抽筋，在深吸一口气后，仰浮水面，弯曲抽筋的大腿与上体成直角，使膝关节弯曲，然后用两手抱住大腿，用力使上体贴在大腿上，并加振动，之后立即向前伸直，慢慢游回岸边。