预防雾霾，身体健康

　　如何预防雾霾，保障身体健康？我们应该做到以下几点：

　　1、戴口罩。有效的隔阂了雾霾直接的接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。最好，是能够到医疗门店去购买。

　　2、戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴帽子，能够有效缓解这种危害。

　　3、穿长衣。不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。

　　4、减少出门。这样，直接性的隔断了与雾霾的接触。尤其是老人与儿童，应尽量减少室外活动。

　　5、户外“短平快”在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留，平和呼吸，小步快走。

　　6、搞好个人卫生。这点，也是能够有效的预防雾霾影响的方法。在雾霾天气中，去上班或做其它的事情。回家后，及时的搞好个人卫生。

　　7、进屋就洗脸洗手。“全副武装”在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手，所以，要勤洗。

　　8、注意饮食、调节情绪。饮食多吃含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新城代谢等生命活动，食物在体内经过消化、吸收、代谢，促进抗体生长发育、益智健体、抗衰防病。此外，要多补硒，比如食物补硒和吃一些补硒剂如体恒健硒维康、麦芽硒、蛋白硒等等，由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落现象。

　　雾霾知识

　　雾霾是雾和霾的统称，是一种天气现象，也称灰霾（烟霞），指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀的浮游在空中，使空气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾(Haze)或灰霾（Dust-haze）；当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。因为空气质量的恶化，雾霾天气现象便会增多，危害加重。

　　雾霾预警信号分为3种，有黄色预警信号，橙色预警信号，红色预警信号。

　　黄色预警

　　12小时内可能出现能见度小于3000米的霾，或者已经出现能见度小于3000米的霾且可能持续。

　　防御指南

　　1、驾驶人员小心驾驶；

　　2、因空气质量明显降低，人员需适当防护；

　　3、呼吸道疾病患者尽量减少外出，外出时可带上口罩。

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　　橙色预警

　　6小时内可能出现能见度小于2000米的霾，或者已经出现能见度小于2000米的霾且可能持续。

　　防御指南

　　1、机场、高速公路、轮渡码头等单位加强交通管理，保障；

　　2、驾驶人员谨慎驾驶；

　　3、空气质量差，人员需适当防护；

　　4、人员减少户外活动，呼吸道疾病患者尽量避免外出，外出时可带上口罩。

　　红色预警

　　霾红色预警信号标准：预计24小时内可能出现下列条件之一或实况已达到下列条件之一并可能持续：(1)能见度小于1000米且相对湿度小于等于80%。(2)能见度小于1000米且相对湿度大于80%，PM2.5大于等于500微克/立方米且小于700微克/立方米。(3)PM2.5大于等于700微克/立方米

　　防御指南

　　当出现红色预警时候，能见度低而且污染严重应带上医用口罩或者PM2.5口罩，应减少外出了。

　　高速公路会封闭，驾驶人员谨慎驾驶。