健康科普 ▏关爱女性，从健康体检开始

　　20-30岁女性

　　该年龄段的女性，身体正处于黄金阶段，主要警惕传染病，以及体内各生化指标的变化。

　　建议检查项目:

　　乳房自我检查：每个月一次。

　　生化检查、甲状腺功能：每2年1次。

　　免疫接种：接种麻疹-风疹-腮腺炎

　　病毒疫苗，符合条件者可接种HPV疫苗。

　　30-40岁女性

　　该年龄段的女性，大多为人妻为人母，职场及家庭压力较大，各种妇科疾病也会接踵而至。

　　建议检查项目：

　　身高、体重、血压：每年1次。

　　生化检查、甲状腺功能:每年1次。

　　妇科常规检查(白带常规、TCT、妇科B超):每年1次。

　　乳腺检查(乳腺B超):每年1次。

　　颈椎X线检查：每年1次。

　　40-50岁女性

　　该年龄段女性卵巢功能从鼎盛走向衰退，面临更年期提前、骨质疏松，甚至恶性妇科肿瘤。

　　建议检查项目:

　　身高、体重、血压:每年2次。

　　生化检查、田状腺功能:每年1次。

　　乳腺检查(乳腺钼靶或乳腺B超)：每年1次。

　　性激素六项:每年1次。

　　骨密度、骨代谢三项:每年1次。

　　眼底检查：每年1次。

　　肛门指检:每年1次。

　　HAPPY WOMEN'S DAY

　　50岁以上女性

　　该年龄段女性恶性肿瘤和心脑血管病高发。

　　建议检查项目：

　　身高、体重、血压：每年2次。

　　生化检查、甲状腺功能:每年1次。

　　血流变检测:每年1次。

　　心脏彩超+心功能:每年1次。

　　颈动脉彩超:每年1次。

　　颅内多普勒血流图:每年1次。

　　便常规+潜血:每年1次。

　　肿瘤标志物:每年1次。

　　头部CT：每年1次。

　　HAPPY WOMEN'S DAY

　　如何养生抵御疾病？

　　重视情绪调节

　　情绪的调治是防病健身和保健养生的第一步。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。

　　调节情绪主要指协调七情活动，不过喜，勿大怒等，以使体内气机调顺。

　　唠叨疗法

　　所谓的唠叨疗法就是向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼。

　　心理学研究认为，这样可减缓精神上的苦闷情绪，还可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱、内分泌功能紊乱和月经失调等病症。

　　适当运动

　　选择适合自己的运动方式。适度进行体育锻炼，增强体质，控制体重，保持肌肉弹性，增强心肺功能，减少骨质丢失。

　　可以选择快步走、瑜伽等较为温柔的运动方式，运动时间每天四十分钟即可，注意避免过度运动。

　　合理饮食

　　注意荤素搭配，适当多吃鱼肉、鸡肉、豆制品、奶制品等，可补充钙和雌激素。

　　多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中维生素和矿物质可提高人体免疫力，所含的膳食纤维有通便和降血脂作用。