女性朋友们，该怎么做来减少心血管疾病风险呢

　　心血管疾病已成为我国女性死亡原因之首，是女性健康的第一杀手。关心女性幸福，应该从关注女性心血管健康开始。

　　女性朋友们，该怎么做来减少心血管疾病风险呢

　　一、树立健康的生活方式：不吸烟、常锻炼、保持健康体重、健康饮食等。健康饮食包括：摄入足量、多样的水果、蔬菜，充足的优质蛋白，减少饱和或反式脂肪酸的摄入，低盐低糖饮食。

　　二、遵医嘱服用处方药物，如降压药、阿司匹林。同时，做好心血管疾病风险因素管理，控制好血压、血脂等。

　　此外， 所有年龄层的女性都应该关注，特别是绝经后、有疾病家族史者需要密切关注自身的心血管健康。

　　重视心血管疾病危险因素， 树立健康生活方式

　　高胆固醇、高血压和肥胖是最常见的心血管疾病危险因素。而对于女性，日常生活中应尤其注意以下危险因素：

　　1、糖尿病：同样是糖尿病患者，女性比男性得心血管疾病的风险更高。

　　2、心理压力和抑郁：女性的心脏受压力和抑郁的影响比男性大，抑郁让女性难以保持健康的生活方式和遵循科学治疗。

　　3、吸烟：吸烟使女性罹患心血管疾病的概率提高，对男性而言，吸烟更容易患肺癌。

　　4、缺乏运动：缺乏运动是心血管疾病的主要危险因素之一， 通常女性比男性缺乏锻炼，更应加强运动。

　　5、绝经：绝经后雌激素低， 容易出现微血管疾病，进一步加重罹患心血管疾病的风险。

　　6、妊娠并发症：妊娠高血压或糖尿病不仅会增加女性患高血压和糖尿病的长期风险，还会增加罹患心血管疾病的风险。