饭后休息二三十分钟再进行慢走

　　一般来说，如果要选择饭后时间进行锻炼，正确走法是饭后休息二三十分钟再进行慢走，以轻松、悠闲为佳。

　　另外，对于部分慢性病患者而言，饭后运动还有一些额外注意事项。

　　患有胃下垂的人，饭后少走动，可坐下来或躺一会儿再活动。

　　患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡者，饭后即刻步行不利于胃黏膜的修复。

　　患有冠心病、心绞痛的人，进食后立刻进行大运动量运动，有可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。餐后1小时再散步，每次半小时，步速不宜过快。

　　患有高血压、动脉硬化、糖尿病者，饭后静坐闭目养神10-30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。

　　注意，高血压人群饭后散步时上身挺直，否则可能会压迫胸腔，影响心脏功能。