几个小细节让快走“增值”
2024-05-05 来源:广西疾控中心
为了在快走中获益，大家可尝试一些“增值”方法：
01
爬坡走
如果在跑步机上进行，可以调整一下坡度，改为爬坡走。此时，心脏、肺和肌肉需更加努力地工作，燃烧更多能量。
02
高强度间歇式训练（HIIT）走法
即短时间高强度快走和低强度恢复休息交替进行。比如用较快的速度或爬坡3分钟，然后在平坦的地形上慢走2分钟，30分钟内重复6次。
03
手持重物
不拉伤手臂的前提下，增加负重可以加大快走的强度。
14万三甲医院医生 3分钟接诊 智能分诊
2024-05-05 来源:广西疾控中心
为了在快走中获益，大家可尝试一些“增值”方法：
01
爬坡走
如果在跑步机上进行，可以调整一下坡度，改为爬坡走。此时，心脏、肺和肌肉需更加努力地工作，燃烧更多能量。
02
高强度间歇式训练（HIIT）走法
即短时间高强度快走和低强度恢复休息交替进行。比如用较快的速度或爬坡3分钟，然后在平坦的地形上慢走2分钟，30分钟内重复6次。
03
手持重物
不拉伤手臂的前提下，增加负重可以加大快走的强度。
【申明：本网站所有注明“来源：问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料，版权均属于问大夫网站所有。非经授权，任何媒体、网 站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：问大夫”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理，请发邮件至2393136441@qq.com，我们将会定期收集意见并促进解决。】