降低发病风险先做好两点

　　双相障碍的治疗需注重综合、长期原则。目前，药物仍是主要的治疗方法；患者精神状况则很大程度上依赖于综合性护理干预。

　　心理治疗、运动、情绪调节都是综合治疗的一部分。国外研究发现，运动对双相障碍治疗的贡献高达20%~30%。

　　双相障碍可以通过控制发病因素，达到程度的预防，比如：

　　保持良好睡眠

　　长期睡眠质量不高，多梦、易醒、失眠等造成精神紧绷，容易增加患病风险。可以采取运动如瑜伽，理疗如头部按摩，多晒太阳等方式促进睡眠。

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　　及时排解压力

　　来自社会环境或工作、生活上的长期压力，也会增加患病风险。慢慢找到适合自己的解压方式，避免负面情绪累积。

　　生理和心理健康是相互促进的。我们需要对心理疾病保持的警惕和觉察，发现苗头及时就诊，多数人依然可以拥有光彩的人生。