那么少盐少油,控糖限酒
2024-03-25 来源:广西省疾病预防控制中心
培养清淡饮食习惯。成人每天食盐不超过5g。每天烹调油25~30g。推荐每天摄入糖不超过50g,最好控制在25g以下。足量饮水,建议成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,饮酒的酒精量男性不超过25g,女性不超过15g。
作为一种饮食习惯,平衡膳食也不是一蹴而就的,而需要我们日常加以留心、逐步培养,才能做到持之以恒。这样,不论在紧张的工作日还是轻松的佳节时,都能够做到美味与健康的双重兼顾。