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适当进行运动可以起到提高身体免疫力

2024-02-12      来源:广西省疾病预防控制中心  

  当我们面临巨大的压力时,适当进行运动可以起到提高身体免疫力和调节紧张情绪的作用。运动能够促进内啡肽的分泌,这是身体与压力进行斗争的一种天然物质。许多人都注意到,在坚持运动一段时间后,心情变得更好,对压力的感受也减轻了许多。

  因此,建议每天至少进行30分钟以上的运动。这可以是任何形式的运动,如散步、慢跑、跳绳、游泳或参加健身课程等。选择一种你喜欢且适合自己的运动方式,并将其纳入日常生活中。无论是早晨的晨跑,午饭后的散步,还是晚上的瑜伽练习,都能帮助你释放压力、提升心情,并增强免疫力。

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