失眠时的一些中医药保健

　　穴位按摩：可选取百会穴、神门、三阴交;或拍打涌泉穴(睡前用手掌拍打每侧脚底涌泉穴各120次，力度以感到微微胀痛为宜);仰卧揉腹则适用于脾胃不和导致失眠者，睡前仰卧床上，意守丹田(肚脐)，左右手各按顺时针120次、逆时针120次扰脐揉腹，可以使大肠舒畅、安然入睡。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15~30分钟。

　　中药及食疗保健：酸枣仁汤调理失眠。将三钱酸枣仁捣碎，加入水煎，每天晚上睡前六十分钟内服用。酸枣仁可以抑制我们的中枢神经系统，可以恒定镇静。尤其适合治疗血虚引起的心烦不眠或心悸不安等。安神汤就是将五钱生百合蒸熟后放入蛋黄，加200毫升白水搅拌均匀，最后放入冰糖煮沸，睡前六十分钟喝。百合可以清心、安神镇静。

　　百合绿豆乳，将二十五克的百合和绿豆加入冰糖煮熟，喝的时候可以加点牛奶，夏季失眠时饮用，具有清心除烦镇静功效。养心粥，将三十五克党参和十颗红枣、十克麦冬和茯神，加入2000毫升水煎剩500毫升时，过滤出药汤，加入米一起熬粥。

　　养心粥可养气血安神，适合治疗心悸、健忘、失眠及多梦。猪心，柏子仁，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食。

　　以上保健方法可以帮助我们减轻或失眠烦扰，坚守内心、消除外因，“正气存内、邪不可干”，以平常心对待生活、以乐观积极地心态面对挫折和打击，这样才能拥有健康的身心，睡个好觉!