甜，能让心情变好 带来健康隐患

　　不论是家庭烹调，还是制作包装食品，许多食物都会额外人工添加糖类。常见的添加糖有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，我们日常使用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖。但是，吃甜食，虽然可以帮我们减压，让我们心情变好，也会带来健康隐患。

　　添加糖不仅会增加龋齿的发生风险，而且作为纯能量食物，过量食用还会引起超重和肥胖。而超重和肥胖，又会使多种慢性疾病的发生风险升高，例如糖尿病、心血管疾病和癌症。小小的添加糖，所引发的长期健康影响却是不容忽视的。世界卫生组织建议，无论是成人还是儿童，添加糖的摄入量应减至总能量摄入的10%以下，并且，减到总能量摄入的5%以下会有更多健康益处。直观地以克数来说，每日添加糖摄入不超过50克（相当于200千卡的能量），控制在25克以下。