健康科普 ▏预防肿瘤 中医如何做

　　预防肿瘤中医如何做

　　恶性肿瘤是当前危害人类健康最严重的疾病之一，其发生率和死亡率逐年上升，成为主要死因和重要的公众健康问题。

　　肿瘤能够预防吗？

　　国际抗癌联盟认为，三分之一的恶性肿瘤是可以预防的。恶性肿瘤的高危因素除遗传因素外，还有人口老龄化、生活饮食习惯、职业暴露、环境污染及传染病等。因此，倡导健康生活方式，远离危险因素是预防肿瘤的第一要务。

　　中医如何预防肿瘤？

　　中医药在肿瘤预防中可发挥重要作用，早在 《黄帝内经》中，就提出了防病策略，“不治已病治未病”，即在肿瘤发生之前进行预防。《素问·上古天真论》中言：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中医以此为指导预防肿瘤。

　　1饮食有节

　　首先注意合理膳食，做到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，即饮食多样化及粗细搭配；

　　其次饮食有节制，不能过饱或过饥；

　　再次，勿吃致癌食物，如变质肉类、腌制食物及咸鱼之类；

　　，考虑食物偏性与人体阴阳偏盛的平衡，阳虚患者可适当食用温热之品，如韭菜、羊肉等；阴虚患者可适当食用养阴之品，如百合、银耳等。

　　2起居有常

　　“起居有常”是指作息有规律。更重要的是这种有节律的作息时间要符合自然界变化的规律。如春天，自然界万物生发，人的气血从里向外走，宜天黑入眠，适当早起。夏天，宜适当晚卧早起，跟着太阳走，有助于阳气外守。秋天，气血从外向里面收，宜早卧早起。冬天，宜早卧晚起，过早起床锻炼不利于精气的储藏。

　　老年人每日休息的次数和时间应增加，除午睡以外,也可上、下午小睡片刻。

　　3不妄作劳

　　不妄作劳要求人们在体力劳动操作上不要超出自身承受能力，需要强调的是应以“劳逸结合、持之以恒”为要点，不同人体质有强弱，体力有大小，劳动或运动时要据自己的实际情况，量力而行，不可用力过度，运动也要适可而止，以稍事休息后身体即可恢复为宜，即以“但欲小劳”和“形劳而不倦”为度。

　　4精神内守

　　中医认为忧愁思虑，喜怒太过等不良情绪，可导致体内正气不足，脏腑功能失调，引起气滞、血瘀、湿聚、痰凝毒聚，诱发肿瘤。因此，良好的精神状态是预防肿瘤的关键。保持乐观、恬淡的心情，处理好各方面的压力，心态平和，使得精神内守，体质强健，对肿瘤的预防有重要的作用。