可以补充维生素D的2种途径
2023-07-16 来源:桂林省疾控中心
原则：缺乏者需要补，不缺就不需要额外补充，所以建议大家先去医院测血清，看一下血液当中维生素D的含量。
1、晒太阳
最简单、最有效、最的方法就是日光照射。
在进行日光照射时，就会主动形成维生素D，春夏秋季每天中午11点到下午3点去晒太阳15分钟～20分钟，一周3次～4次，尽量暴露腿、胳膊、脸。
2、食物补充
三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、蛋黄和奶类及其制品中均含维生素D，有条件可选择强化食品，婴儿配方奶粉会强化维生素D，市面也可见AD强化液体钙奶，橙汁也会强化维生素D。