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可以补充维生素D的2种途径

2023-07-16      来源:桂林省疾控中心  

  原则:缺乏者需要补,不缺就不需要额外补充,所以建议大家先去医院测血清,看一下血液当中维生素D的含量。

  1、晒太阳

  最简单、最有效、最的方法就是日光照射。

  在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,春夏秋季每天中午11点到下午3点去晒太阳15分钟~20分钟,一周3次~4次,尽量暴露腿、胳膊、脸。

  2、食物补充

  三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、蛋黄和奶类及其制品中均含维生素D,有条件可选择强化食品,婴儿配方奶粉会强化维生素D,市面也可见AD强化液体钙奶,橙汁也会强化维生素D。

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