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腰肩酸痛别乱按 居家缓解有妙招

2023-04-29      来源:镇巴县中医院  

肩颈酸痛是常见的“现代病”,按摩放松是很多人都会接受的服务
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腰肩酸痛别乱按 居家缓解有妙招

  应付腰颈痛有妙招

  日常中因为久坐劳损、剧烈运动等引起腰颈肌肉酸痛的情况很常见。医生介绍,缓解这些轻度酸痛症状的方法很简单——充分休息+热敷。

  身体表现出疼痛,其实是人体的自我保护机制启动,发出警告信号——需要休息了;某个部位疼痛,就意味着这个部位可能已经超负荷了,要避免再使用这个部位,停止重复某些动作。

  在保证充分休息的同时,直接有又经济方便的方式,便是热敷。

  热敷可以加速局部血液循环,扩张血管。需要注意的是,热敷温度不要太高,以防烫伤;热敷时间不宜过长。好的热敷方式是使用热水袋,可以较好地贴服在皮肤上,也可随时调整位置,热水袋居家常备,方便经济有。

  如果热敷还不能有缓解,可以适量地使用扶他林和其他常见的药油、凝胶等外用药物;皮肤没有过敏史的话可以选择贴膏药,也可以选择内服消炎止痛药。

  以上措施如果3~5天果不好,则建议到医院就诊。

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