腰肩酸痛别乱按 居家缓解有妙招

　　应付腰颈痛有妙招

　　日常中因为久坐劳损、剧烈运动等引起腰颈肌肉酸痛的情况很常见。医生介绍，缓解这些轻度酸痛症状的方法很简单——充分休息+热敷。

　　身体表现出疼痛，其实是人体的自我保护机制启动，发出警告信号——需要休息了;某个部位疼痛，就意味着这个部位可能已经超负荷了，要避免再使用这个部位，停止重复某些动作。

　　在保证充分休息的同时，直接有又经济方便的方式，便是热敷。

　　热敷可以加速局部血液循环，扩张血管。需要注意的是，热敷温度不要太高，以防烫伤;热敷时间不宜过长。好的热敷方式是使用热水袋，可以较好地贴服在皮肤上，也可随时调整位置，热水袋居家常备，方便经济有。

　　如果热敷还不能有缓解，可以适量地使用扶他林和其他常见的药油、凝胶等外用药物;皮肤没有过敏史的话可以选择贴膏药，也可以选择内服消炎止痛药。

　　以上措施如果3~5天果不好，则建议到医院就诊。