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“垃圾睡眠”比失眠还可怕?

2023-04-28      来源:镇巴县中医院  

打呼噜不代表睡得好,睡眠暴力也很糟糕,睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示,每天睡7小时的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高
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“垃圾睡眠”比失眠还可怕?

  “垃圾睡眠”比失眠还可怕?

  打呼噜不代表睡得好,睡眠暴力也很糟糕,睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示,每天睡7小时的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本,睡眠与我们的生活息息相关。睡太少不益于健康,睡太多也不可以。

  如果你的情况符合以下几点,很遗憾,你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。

  1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;

  2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;

  3.自然醒来后,想着再“赖一下床”,强迫延长睡眠时间;

  4.晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;

  5.工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等。

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