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月经不调要怎么进行调理

2023-03-22      来源:武鸣县中医院  

女人是温柔、美丽、优雅的化身,但是每个月的那几天,女性都会在生理上和身体上都经历那么一次“斗争”。
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月经不调要及时调理,经期保健要做好

  女人是温柔、美丽、优雅的化身,但是每个月的那几天,女性都会在生理上和身体上都经历那么一次“斗争”。那该如何做好经期保健呢,来看看以下几点保健知识。

  女性经期保健

  1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  3、注意卫生,预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间不能性交。量大时要勤换卫生巾,还可选用市面针对量大期间的卫生巾。

  4、注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。

  5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

  6、月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性,建议尽量少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。

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