中年女性调理肾虚可以尝试着几个方法

1、日常注意适当的运动

有肾虚女性日常要注意适当的运动，运动更利于身体器官的健康，可以帮助保持身体机能，因此帮助延缓衰老，更是帮助改善肾脏功能，调整身体肾虚，常见的运动有太极拳、散步、竞走这些等等，也可以是试试进行按摩、简易体操、缩肛运动、每天自我按摩腰部、搓脚心这些方法帮助改善肾虚。

2、进行饮食补肾

女性肾虚要注意补肾，日常补肾常用的方法就是通过饮食补肾，改善身体肾虚，通过饮食补肾可以吃一些补肾的食物，比如枸杞、桂圆、黑豆等等食物，这些食物可以帮助补肾改善肾虚，可以通过食疗方法比如当归乌骨鸡、虫草枸杞淮山羊肉汤、、山药枸杞煲苦瓜、水晶肘花、沙参百合润肺汤、银耳冰糖这些食疗帮助改善。

3、注意保持良好的心态

中年女性不仅要注意身体健康，同时要注意心理健康，因此保持良好的情绪很重要，比如避免情绪过激，保持良好的心态，避免长时间的抑郁，这些都是利于心理健康的，因此也是有注意改善身体肾虚的