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神经衰弱的食疗方法,神经衰弱怎么缓解

2021-05-26 16:01:27

p  神经衰弱是神经官能症中常见的一种,下面来了解一下神经衰弱的食疗方法,神经衰弱怎么缓解/pp  一、神经衰弱的食疗方法/pp  1、枸杞大枣鸡蛋汤/pp  材料:鸡蛋2个,大枣10颗,枸杞20克/pp  做法:鸡蛋带壳煮半熟去壳,和大枣、枸杞一起放砂锅中,加入适量清水煮到蛋熟即可。/pp  食用方法:每天1次,连续服用数天。/pp  2、百合莲子汤/pp  材料:去心莲子50克,百合100克,冰糖适量/pp  做法:百合、莲子放锅中,加清水煮到烂熟,然后加冰糖,溶化搅匀即可。/pp  食用方法:喝汤,每周1-2次。/pp  3、枸杞桂圆茶/pp  材料:枸杞和桂圆各1匙左右/pp  做法:枸杞桂圆放入茶杯中,倒入沸水冲泡/pp  食用方法:代茶饮用,每周1-2次。/pp  提示:红枣、莲子、桂圆、百合、淮山、小麦、麦冬等中药材能防治神经衰弱。/pp  二、神经衰弱怎么缓解/pp  1、学会自我减压/pp  几乎每个人在面临学业,工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,但是一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生,另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以减轻压力。/pp  2、学会自我催眠/pp  神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数,静卧,甚至自我暗示等。/pp  3、坚持体育锻炼/pp  失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。/pp  4、尝试中医中药/pp  神经衰弱其实并不难治,患者尝试中医中药,找医院的神经科,大夫给你诊脉之后会据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。/pp  5、保持精神愉悦/pp  很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次,但是很多人却会反复,本的原因就是后者的心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦,这样神经衰弱才会永远远离你。/pp  6、心胸宽广/pp  做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容,这样的人不仅生活的简单快乐,人缘好,而且一般很少生病的。/p

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