神经衰弱失眠怎么治疗，神经衰弱的症状有哪些

p　　神经衰弱指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，下面来了解一下神经衰弱失眠怎么治疗，神经衰弱的症状有哪些。/pp　　一、神经衰弱失眠怎么治疗/pp　　1、心理治疗：神经衰弱的出现和患者自身的心理因素关系密切，所以要解答得了神经衰弱失眠怎么办这个问题，认为，患者可以通过心理咨询，减轻心理负担，缓治疗经衰弱失眠的症状。/pp　　2、食疗方法：临床经验证实，一些症状不太严重的患者完全可以通过食疗的方法“吃掉”失眠，患者可以在日常的膳食中合理搭配能帮助睡眠的食物，及治疗神经衰弱的食物。比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼、南瓜、西红柿、红枣、百合、糯米及豆类食品等等。/pp　　3、自我调节：失眠实际上是神经衰弱的主要症状之一，而神经衰弱与患者自身的精神和心理状态有关，因此要想知道神经衰弱失眠怎么办，我们首先应从自我调节做起，即通过自我调节减轻失眠带来的痛苦。比如说，我们可以在睡前做一些自我暗示、彻底放松身体的各个部位，以此缓解疲劳、失眠的症状。/pp　　4、呼吸疗法：此治疗方法主要是让神经衰弱患者自己通过深呼吸、叹呼吸、左右鼻孔交换呼吸等方法调节神经衰弱症状，进而改善失眠问题，提高睡眠质量。/pp　　二、神经衰弱的症状有哪些/pp　　1、脑力易疲乏，工作和学习时间稍长，就感到头胀、头昏和头痛，注意力不集中，掌握不住书里的中心内容，记忆差，学习活动效率下降，有力不从心感。/pp　　2、脑力易兴奋，回忆联想增多，学习工作不专心，对光和噪声敏感，易激惹。/pp　　3、头胀痛或紧张性头痛，无固定部位，有恶心，无呕吐，学习时头痛加剧，如果情绪松弛或经过充分休息，头痛明显减轻。/pp　　4、植物神经功能紊乱，心动过速，血压波动，多汗，厌食，便秘，腹泻，尿频等；继发性反应，过分自己的症状，产生疑病，焦虑不安，使症状恶化，形成**循环。/pp　　5、睡眠障碍，出现入睡困难，难以睡熟，早醒，醒后不易再睡，梦多，因恶梦而苦恼。/ppbr//p