缺铁性贫血吃什么水果，缺铁性贫血的症状有哪些

p　　我们都听说过贫血，缺铁性贫血就是其中的一种，下面来了解一下缺铁性贫血吃什么水果，缺铁性贫血的症状有哪些。/pp　　一、缺铁性贫血吃什么水果/pp　　1.猕猴桃/pp　　每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。/pp　　2.葡萄/pp　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。/pp　　3.大枣/pp　　枣的果实味甜，维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多，而供药用时，则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。/pp　　4.桂圆/pp　　桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的。除了新鲜食用以外，桂圆汤，桂圆酒等食物，相当孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。/pp　　5.樱桃/pp　　樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，可以地缓解缺铁性贫血。/pp　　二、缺铁性贫血的症状有哪些/pp　　1.乏力、容易疲倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短，脸色苍白等；/pp　　2.精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、偏食症；/pp　　3.体力、耐力下降，容易感染；/pp　　4.儿童生长发育迟缓、智力下降；/pp　　5.指甲缺乏光泽、脆薄容易裂、严重者指甲变平，甚至下凹呈勺状；/pp　　6.毛发干燥、易脱落，皮肤干燥皱缩。/ppbr//p