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缺铁性贫血吃什么水果,缺铁性贫血的症状有哪些

2021-05-11 15:29:51

p  我们都听说过贫血,缺铁性贫血就是其中的一种,下面来了解一下缺铁性贫血吃什么水果,缺铁性贫血的症状有哪些。/pp  一、缺铁性贫血吃什么水果/pp  1.猕猴桃/pp  每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。/pp  2.葡萄/pp  葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。/pp  3.大枣/pp  枣的果实味甜,维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多,而供药用时,则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。/pp  4.桂圆/pp  桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的。除了新鲜食用以外,桂圆汤,桂圆酒等食物,相当孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。/pp  5.樱桃/pp  樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位,可以地缓解缺铁性贫血。/pp  二、缺铁性贫血的症状有哪些/pp  1.乏力、容易疲倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短,脸色苍白等;/pp  2.精神行为异常,如烦躁、易怒、注意力不集中、偏食症;/pp  3.体力、耐力下降,容易感染;/pp  4.儿童生长发育迟缓、智力下降;/pp  5.指甲缺乏光泽、脆薄容易裂、严重者指甲变平,甚至下凹呈勺状;/pp  6.毛发干燥、易脱落,皮肤干燥皱缩。/ppbr//p

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