您的位置: 问大夫首页 >疾病库>血液科 >贫血

贫血的人吃什么补血快,预防贫血应该注意什么?

2021-05-07 11:15:58

p  日常生活中很多因素都会造成我们出现贫血的症状,下面来了解一下贫血的人吃什么补血快,预防贫血应该注意什么?/pp  一、贫血的人吃什么补血快/pp  1、多补铁/pp  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。/pp  2、补充维C促进铁吸收/pp  在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料叶酸、维生素B12,其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如猕猴桃、鲜橙、柠檬,饭后喝一杯可以促进铁吸收。/pp  3、多吃高蛋白质/pp  血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的。/pp  二、预防贫血应该注意什么?/pp  1、压力过大:/pp  现代人的压力比较大。工作压力、生活压力,都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑,而思虑会消耗掉大量的血,同时思又伤脾,脾主运化,脾伤则会影响血的生成,影响脾胃的功能,消化吸收减弱,久而久之,气血便会不足,这也是现代女性贫血的原因。/pp  2、生活无规律:/pp  精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血的原因发生。/pp  3、造血功能降低:/pp  随着年龄增长,骨髓内有逐渐衰退的可能,从而使老年人造血功能明显降低,红细胞数量减少,是主要的贫血的病因。/pp  4、需铁量供不应求:/pp  青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。/pp  5、营养过剩:/pp  现代人的生活水准提高了,每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃,好吃的东西摄入过多,会加重肠胃的分解吸收负担,肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作,久而久之,内脏功能减退,体内毒素堆积,很容易造成气血瘀阻、气血不调。/pp  6、盲目减肥:/pp  女性对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起贫血的原因。/ppbr//p

相关文章

更多文章

推荐医生

更多医生

推荐医院

更多医院

贫血相关疾病

更多疾病

贫血知识

更多文章