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孕妇能吃兔肉吗?孕期宜吃的水果

2021-05-14     来源 : 互联网

  孕妇能不能吃兔肉,是个相当有争议的问题。兔肉本身是一种高蛋白低脂肪的健康食品,在世 界上的很多地方都被视为一种美食。但是由于有孕妇吃兔肉,胎儿会兔唇的说法,让很多孕妇不知道是否该吃兔肉,下面就让我们一起详细的了解一下吧!

孕妇能吃兔肉吗?

  兔唇(唇腭裂)是一种先天性神经管畸形,目前认为兔唇的发生和遗传、孕早期缺乏叶酸、病毒感染、内分泌失调等相关,但和孕妇有没有吃兔子肉完全不相干。孕妇可以吃兔肉。兔肉味道鲜美,营养丰富。富含蛋白质、脂肪、矿物质等物质营养成分。孕妇食后不仅补充身体营养元素,还极易被消化吸收,并且有利于胎儿骨骼的发育。建议孕妇在怀孕期间饮食要多样化,生活要有规律,营养要合理搭配,多吃些新鲜的蔬菜和水果,多吃瘦肉、鱼类、虾、豆类等食物,避免油炸、油腻、辛辣刺激的食物。

孕期宜吃的水果

  苹果

  苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。

  猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。

  香蕉

  香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

  梨子

  梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

孕期饮食注意事项

  多吃苹果、樱桃、草莓

  苹果对肠胃功能具有调节作用,还可缓解孕吐,适合孕妇吃;樱桃是所有水果中铁质含量丰富的,多吃可以补血,有助于改善肠胃功能;草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。

  常吃海鱼、适当限制脂肪

  适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),适当限制脂肪的摄入,多吃水果和蔬菜,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。

  增加钙和铁的摄入

  奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。

  适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、坚果

  这些食物不但有利于孕妇健康,对胎儿的生长及大脑发育也十分有利。有些准妈妈早孕恶心症状较重,或不喜欢吃坚果类食物,可把坚果研成末加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍面条一起吃。

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