9款超美味又的苹果减肥食谱

    2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。

    1、苹果切块，然后放水煮熟；

    做法：

    原料：苹果、牛奶、鸡蛋。

    4、苹果牛奶窝鸡蛋

    减肥原理：以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

    3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

    2、番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用；

    1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用；

    做法：

    原料：白米饭1碗，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1，植物油、盐、味精适量

    3、苹果什锦饭

    减肥原理：这个饼色泽金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着非常大的帮助。

    4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

    3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；

    2、将苹果去核，切成花片；

    1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；

    做法：

    原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量

    2、苹果蛋饼

    减肥原理：苹果是理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。

    3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。

    2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲；

9款超美味又的苹果减肥食谱

点击图片进入下一页

    1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；

    做法：

    原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

    1、苹果玉米汤

    9款超美味又的苹果减肥食谱

    例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

    要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。

    吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

    因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

    吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

    苹果减肥的小常识