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11种食物,助你预防女人病

2013-11-02      来源:互联网  

    研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

    由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。

    抑郁:常吃

    偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

    偏头痛:多吃含镁食物

    香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于、减轻腹痛

    痛经:吃点香蕉

11种食物,助你预防女人病

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    因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

    下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

    经期不适:喝些加蜜热奶

    补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

    因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度贫血" 缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

    贫血:补充高铁食物

    你不知道吧,人们说的食疗是很有帮助的,以下11种食物,助你预防女人病!

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