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两款具营养的早餐

2014-09-10      来源:互联网  

牛奶干果麦片粥

原 料:燕麦片、牛奶、蜂蜜鸡蛋、葡萄干

方 法:锅内放入少量水,点火,随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢,煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶,即可熄火。调入蜂蜜,配一两份水果吃,更有营养。优 点:原料天然。牛奶后加入,一是避免长时间加热,破坏营养,再者可以使粥的温度快速降低,加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养,还可以马上吃到嘴里。

缺 点:喜欢这个味道的话,其实是很好的早餐,没什么缺点。

口 味:如果不喜欢蜂蜜,可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。

推 荐:深色蜂蜜比如枣花蜜抗氧化能力强;槐蜜女孩子吃对皮肤好;百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸,对大脑有好处,成人吃点儿不知会不会有。

提 醒:燕麦适合大人,但不适合小孩子吃。

 

香蕉三明治

原 料:切片面包、香蕉

方 法:香蕉斜切片,夹入切片面包中。

优 点:方便。

缺 点:不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。

口 味:甜。

推 荐:香蕉尽量切长长的片,夹在面包里才不容易散落。

提 醒:香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻肠胃不好的人注意一些哦。

 

 

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