益生菌什么时候吃好？益生菌的功效与作用有哪些？
2021-02-24 来源:互联网
现如今，越来越多的人开始意识到肠道、免疫健康的重要性，选择吃益生菌来调节肠道菌群平衡，从而促进肠道健康，提升免疫。有这样的意识很好，但该什么时间吃益生菌，其实是有讲究的！
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益生菌什么时候吃好？
1、服用时间
吃益生菌合适时间是早晚的饭后半小时或1小时服用，这样效果好。是因为这时胃酸比较低，有利于益生菌顺利的到达肠道定植的部位，更好的为肠道建立正常的菌群，活菌存活率高。
2、服用方法
可将益生菌加入温水或牛奶、粥、果汁等流质食物中冲食。
3、冲泡温度
益生菌怕高温，所以冲泡的水温不能过高。水温不要超过37℃，要是过高就容易杀死有益菌，会大大降低服用效果。
4、与抗生素隔开吃
还有一点需要注意就是，如果正在服用抗生素类的药，建议跟益生菌隔开2个小时以上，以免抗生素影响益生菌在肠道内的作用。
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益生菌的功效与作用有哪些？
整肠
益生菌可以抑制肠道中有害菌生长，粘附在肠黏膜上形成保护层，阻止有害菌对肠黏膜的攻击。另外，益生菌还可以调节肠道免疫因子活性，增强肠道免疫力。因此，益生菌在预防和治疗抗生素相关性腹泻、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等方面都有非常积极作用。
降血脂
近年来，越来越多的研究发现，高安 全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。目前发现益生菌可通过抑制脂类的合成、吸收，促进胆固醇排出三条途径，全 方位降低血脂，有望成为传统降血脂药物的替代品，广泛应用于高脂血症的防治。
促进营养物质吸收
益生菌代谢产酸，使肠道pH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收；部分益生菌还可以合成维生素B12、维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢。