如何保持良好地健康状态呢?
2024-04-29 来源:安庆市疾病预防控制中心
1、要弄清自己对工作压力的承受能力,时常查看自己的工作压力是否超越限度。在面对沉重的工作压力时,改变思维和观念能够帮助缓解轻度至中度抑郁,并且能防止抑郁的复发。
2、当意识到自己厌恶了当前的工作状态,要鼓励自己尝试从旧有的工作模式中走出来,形成新的工作方式。工作之余要学会放松自己。
3、多角度看问题,保持积极、乐观的态度,转换思维,要注意从多方面看待问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
4、学会调整工作、生活、学习的平衡,明确自己想要什么,能做到什么程度。工作尽力而为,生活多彩丰富,劳逸结合。
5、保证充足的睡眠 睡眠好,精神足,抑郁症状天然可以得到的缓解。
6、时刻保持心平气和 调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪天然可以消除。
7、学习静养身心。人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦急症状。
8、保持锻炼。每天坚持锻炼半小时,天气好晒晒太阳,都能调动我们的乐观情绪因子,赶走抑郁情绪。