关于午餐的六大误区有什么？

　　误区1

　　午餐后马上吃水果

　　因为餐后马上吃水果，水果没有办法迅速进入肠道，起不到应有的营养作用。而且，食物本身就有不小的血糖负荷，如果再增加水果，就更控制不住了。

　　正确的午餐顺序应该是喝水→少量水果→多吃些蔬菜→肉类和豆制品→一定量主食。

　　健康提示

　　送给爱吃果果的朋友们！

　　水果可以放到两餐中间吃， 比如上午10点或下午4点左右。这种顺序很健康，而且还能减肥。

　　人卫

　　误区2

　　经常食用四大“午餐魔王”

　　这四大午餐魔王就是盖浇饭、洋快餐、汤泡饭、擦锅饭。

　　盖浇饭

　　盖浇饭是菜饭不分离的状态，你吃它就会把那些用来调味的油和盐的集合体，伴着米饭和菜一同吃进胃里，可谓高盐、高油、高糖、高能量！

　　洋快餐

　　洋快餐主要以油炸食物为主，明显“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪；低矿物质、低维生素、低膳食纤维。

　　汤泡饭

　　汤泡饭容易让人把米粒整个吞到胃里，这会给胃带来巨大的负担，经常汤泡饭，容易引发消化不良。

　　擦锅饭

　　擦锅饭就是炒完一锅菜出来，锅里还有些油渣，这时把米饭或者馒头放入，吸走最后的油水。这看似不浪费，实际上却让主食的能量大大提高；长此以往，高血脂、高血压、冠心病难以避免。

　　误区3

　　午饭过饱

　　这会让身体中血液集中到肠胃来帮助食物的消化吸收，延长大脑缺血缺氧时间，从而影响下午工作和学习，午饭“七分饱”即可。

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　　误区4

　　吃完午饭就睡觉

　　如果吃完午饭立即睡觉，吃进去的食物很难消化，长期如此，会让热量在体内囤积造成肥胖。

　　正确的方法，应该是饭后一小时才能午睡。但是，很多上班族做不到这一点，可以在饭后休息一小会儿后，散步15～30分钟，减轻困乏状态。

　　误区5

　　饭后不动或剧烈运动

　　饭后不动，就会肥胖；饭后剧烈运动，就会造成消化不良和吸收不良，导致慢性胃病。

　　饭后正确的运动方式是散步，可以达到吃动平衡的状态，既防止肥胖， 又可避免午后困倦。正所谓“饭后百步走，能活九十九”。

　　误区6

　　饭后开车

　　就算你是老司机，也无法避免大脑缺氧现象。饭后开车，容易困倦，请谨慎再谨慎！