掉头发很厉害怎么办，脱发的注意事项

p　　头发对每个人的容貌的影响都很大，下面来了解一下掉头发很厉害怎么办，脱发的注意事项。/pp　　一、掉头发很厉害怎么办/pp　　1、补充营养起到关键作用/pp　　多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品可以防止脱发。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对脱发、延缓老化有好处，保持大便通畅也能防止这些头发问题的发生。/pp　　2、学会释放精神压力/pp　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安也会导致脱发的产生。压抑程度越深，脱发的速度也越快。生活的紧张，工作的忙碌，也会使脱发的机会增高。由此而来，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，不仅可以消除身心疲劳，也能对脱发有良好的作用。尤其进入秋季后，保持充足的睡眠也颇为关键。睡前用热水泡脚，这样不仅能够精力充沛，也有利于缓解头发掉的厉害等问题的发生。/pp　　3、注意适当的头发清洁/pp　　选对洗发剂也很关键。要选用一些对头皮和头发无刺激性的洗发剂合适。那么也可以再洗头时往水中滴几滴醋或放少许盐再清洗头发也能够缓解。而洗头的水也注意不要太热或太冷。洗头的间隔尽量是2～5天，洗发的同时边搓边按摩更好。/pp　　二、脱发的注意事项/pp　　1、注意营养,多吃蔬菜水果,少吃刺激性食物。/pp　　2、忌过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品,这些食物会导致体内的糖分过剩,引起脂肪代谢的紊乱,使皮脂分泌过多;同时造成血液偏酸性,两者都会使头发变黄、变枯。/pp　　3、加强体育锻炼,同时服用八珍丸、首乌片等,以补胃养血。/pp　　4、服用维生素B1、B2、B6,注射B12。对于严重脱发者可在医生指导下,服用激素类药物。/pp　　5、不要盲目地节食。节食减肥可能导致头发无法得到充足的营养,自然就会变得枯黄无光泽,甚至出现大量脱落的现象。所以建议大家减肥尽量是依靠增加运动量来实现,至于饮食上,合理控制即可。/ppbr//p