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颈椎病的好锻炼方法,颈椎病的身体症状

2021-05-12 15:33:24

p  颈椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。下面来了解一下颈椎病的好锻炼方法,颈椎病的身体症状。/pp  一、颈椎病的好锻炼方法/pp  1、前伸探海:/pp  前伸探海的主要做法:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。/pp  2、回头望月:/pp  回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系,患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。/pp  3、缩颈耸肩:/pp  取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到高点时,吸气到很大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。/pp  4、游泳:/pp  游泳锻炼适合水性好的年轻朋友,游泳的时候我们的脖子总往上抬,而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤,是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。/pp  二、颈椎病的身体症状/pp  1、颈椎病常见症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,脖子出现僵硬的感觉,颈部的活动受限。颈肩酸痛可到蔓延到头枕部和上肢,有的还会伴随着头晕,感觉到房屋在旋转,严重的患者会伴随着恶心呕吐,甚至是出现卧床不起,少数患者还可有会有眩晕,猝倒。/pp  2、颈椎病患者还可能会出现面部发热,有时候会出现异常的出现状况。/pp  3、颈椎病患者还可能会出现肩背部出现沉重感,上肢出现无力的感觉,可能还会出现手指发麻,甚至是肢体皮肤感觉出现减退,用手抓握东西的时候感觉到无力,有时会出现不自觉的握物落地。/pp  4、颈椎病患者还可能会出现下肢感觉没有力气,走路的时候不稳,双脚出现麻木感觉,患者自己会感觉到行走时就像是踩在棉花之上。/pp  5、颈椎病患者有时候还会出现头晕、头痛、视力模糊,眼睛出现发胀、发干、双眼张不开、甚至是出现耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌,胸部紧束感。/ppbr//p

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