咨询记录 我要提问
咨询
首页 >健康科普 > 养生保健 > 正文

吃维生素c有什么好处?服用维生素C注意事项

2021-05-27     来源 : 互联网

  在生活中,维生素c是一种很常见的产品,那么吃维生素c有什么好处?下面就让我们一起详细的了解一下吧!

吃维生素c有什么好处?

  1、蛋白的合成

  维生素c是可以参加蛋白的合成的,如果体内缺少的话,就会造成细胞的连接发生障碍的情况。

  胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。

  2、坏血病

  血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。

  这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。

  3、牙龈萎缩、出血

  健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C 略带酸性,作为微量营养素被摄入体内,经体内溶解、消化,其酸碱性对人体的影响是微乎其微的,所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,还可预防牙龈出血,长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。

服用维生素C注意事项

  1、不能与猪肝同时吃

  维生素C很容易被氧化失去活性,尤其是铜、铁离子,会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富,因此,维生素C与猪肝同时,会使维生素C生成其它物质,而失效。

  2、不可与鸡蛋同食

  不可与鸡蛋等富含维生素B2食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性,并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候,不仅会使维生素C失效,而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用,可以说是“两败俱伤”。

  3、服用维生素C的同时不要大量进食蔬菜

  蔬菜中含有维生素C分解酶,此种酶可以促使维生素C分解,进而起不到作用。

  4、吸烟时少用维生素C

  虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者,他们需要补充,但是有研究表明,吸烟会使唾液中的维生素C改变性质,转化为对人体有害的物质。

常服用维生素c的坏处

  1.多尿

  有一些平时经常食用维生素c的人,可能会出现有尿频,尿急,尿不尽的情况。多尿是一种表现症状,如果说长期一直都多尿的话,可能会造成有泌尿系统的疾病,还会使膀胱的敏感度相对降低,终造成严重的问题发生。

  2.出现严重的肠胃疾病

  俗话说的好是药三分毒,即使是对人的身体再大的帮助,如果说自己身体并没有出现异常症状的话,建议还是不要多吃,维生素c吃多了也有可能会造成严重的肠胃疾病。

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至2393136441@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关文章