健脾胃的方法有哪些？脾胃不好会出现哪些症状？

　　1　吞唾液

　　唾液其实就是人体内好的健脾胃的药。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”

　　2　踮足功

　　就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效 果才会好。

　　3　捏脊法

　　言之,就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全 面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气，还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小,总之搓得发热为止。

　　4　运动方法

　　（1）拉伸大腿后部肌肉:坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形,背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的脚尖,保持这个姿势20分钟,手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。

　　（2）拉伸大腿内侧肌肉:坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10,放松,然后重复3次。

　　（3）拉伸小腿(后部)肌肉:俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。

　　食欲减退。脾和胃都出现问题了，就会出现食欲消退的想象，不同于以上一强一弱的症状，脾胃都不好的人，不仅不想吃饭，食欲日渐减弱，而且消化吸收还不好。整个人表现出来的是，又虚弱，又烦躁，还很容易生病，经常感冒发烧。

　　腹部不适。脾胃不好的人，肚子经常会有说不出来的难受感，经常感到腹部胀痛，说话还会有口臭，排表出现异常，偶尔出现排便困难，大便干燥，偶尔大便又会过稀，类似腹泻。出现肠胃消化功能紊乱的症状。

　　面色不好。脾胃健康的人通常面色红润，整个人看上去气色很好，精神十足，这是健康的象征。反之，脾胃不好，就会从人的面色反应出来，表现为面色发黄发黑，萎靡不振，没有精神，眼睛眼白的部位还会出现蓝色斑点。

　　夜晚失眠多汗。从一个人晚上睡觉的状态，我们能看出他的脾胃是否健康。脾胃不好的人，晚上睡觉也睡不好，经常有失眠现象，睡着的时候眼睛会半睁漏出一条缝，睡着后脑袋会有严重的出汗现象。睡觉姿势也不像大多数人一样喜欢平躺或侧躺，而是喜欢趴着睡觉，觉得趴着睡觉腹部会更加舒适。

　　地图舌。脾胃强健的人舌苔正常，就是一层薄薄的白色均匀地分布在舌头表面，而脾胃不适的人，舌苔会很明显增厚，由于深浅不一杂乱无章，上面会出现一些奇怪的印迹，就像是地图一样。

　　1.香菇

　　味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

　　2.栗子

　　味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

　　3.山药

　　味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

　　4.扁豆

　　味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。