痛经吃什么食物好?如何快速缓解痛经？

　　桑葚

　　桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

　　榴莲

　　榴莲，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

　　牛奶

　　牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　蜂蜜

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，而蜂蜜乃镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。

　　1.热水袋法

　　这是方便实用的方法。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。

　　2.红糖水法

　　大家非常熟知的方法，连男人都知道。超市里可以买到红糖，有很多种。关键是红糖，买一种较好的袋装冲的红糖。

　　要用滚烫的开水冲泡，一日之内喝个两袋甚至三袋。半天之内能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝勤上厕所。

　　3.巧克力法

　　如果在户外有活动，携带一条黑巧克力。随时补充能量。偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。

　　4.食疗法

　　可以将苹果煮着吃。没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。

　　一 天即有很大改善。切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。

　　5.按摩法

　　痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。按摩5到十分钟也能有所改善。

　　01 原发性痛经

　　来月经期间出现肚子疼痛，90%以上都是属于原发性的痛经，和体内的激素水平、代谢异常、精神紧张，以及受凉都有直接关系，原发性痛经可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、全身乏力等症状，严重时面色发白，出冷汗。

　　02 继发性痛经

　　指由盆腔内器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。