肥胖纹怎么消除？哪些人群容易出现肥胖纹？

　　1、行走：与呼吸相结合，行走不宜过快，行走的时候脚跟先落地，还有强肾固本的作用。

　　2、跑步：采用慢跑，慢跑时，身体上下起伏不要太大，要平缓。调动全身的机理，加快新陈代谢，可以减去体内多余脂肪，淡化出现的肥胖纹。

　　3、颤抖法：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。是全身性的调理，有助于排出体内的毒素。

　　4、粗纤维具有纤体排毒的功效，因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积。多吃富含胶原蛋白的食物还能增加皮肤的弹性。

　　1. 妊娠期妇女。妊娠妇女中，大概50%到90%的人会在妊娠过程中或者之后出现肥胖纹，也称作妊娠纹。这个症状可能与家族遗传有关系，也就是说，如果你的母亲姨妈以及姐妹有妊娠纹，那你在妊娠期间就要格外留意。另外，哺乳期妇女还会在乳房附近出现肥胖纹，这是因为乳汁胀满乳房，导致乳房弹力纤维拉断出现的。

　　2. 青春期生长过快。见于短期内体重上升过快的儿童或其他暴饮暴食的成年人，这些儿童一般处于迅速生长发育的青春期，并且女孩子出现肥胖纹的机率要高于男孩子。据估计，在青少年期间，高达70％的女孩会得到某种妊娠纹，大多数青少年的乳房，臀部和腹部都有妊娠纹 。

　　3.自然因素和减肥过快人群。随着年龄增加皮肤自然松弛、雌激素下降、迅速减脂等变化，真皮层与脂肪层间的结缔组织强度及厚度出现不均匀，才会导致脂肪层往外突起到真皮层的现象，当脂肪层不均匀地侵入真皮层后，会形成一团团局限的脂肪团块。我们的膝关节周围、大腿上方与臀部容易长橘皮组织。

　　1.对于妊娠期妇女，应注意饮食，控制体重增长速度。孕早期阶段体重增加控制在3Kg以内，孕中期每周增加0.5Kg，体重增加控制在8公斤左右，孕晚期也要控制每周增加0.5Kg。不要在怀孕期间大吃大喝营养过剩，这样可能会出现大面积妊娠纹，另一个就是妊娠糖尿病和巨大儿的出现。

　　2.对于哺乳期妇女，可能会因为涨奶问题出现乳房周围肥胖纹，预防的措施就是多饮水，频喂奶，如果宝宝喝不完，就要及时用吸奶器吸出来收集好。这样不仅 有效预防肥胖纹，还避免乳汁感染导致的乳腺炎。

　　3.青少年处于快速生长期，父母要对孩子身体上的肥胖纹给予解释，减少孩子自卑敏感，饮食上避免暴饮暴食，同时鼓励孩子多户外运动，这样不仅拉伸皮肤，也可以增强骨骼力量，让孩子长得高长得好。

　　4.相对肥胖的成年人，在减肥过程中要尽量避免突然节食导致皮下脂肪锐减，减肥要稳步进行，调节饮食同时要配合足够的运动量，减脂同时对肌肉塑形。