怀孕初期吃什么好？孕期不能吃的食物有哪些？
2021-05-10 来源 : 互联网
怀孕初期吃什么好？
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600ug
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、营养补充
妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
孕期不能吃的食物有哪些？
发芽的土豆中，在芽孔周围含有大量的龙葵素，这是一种神经毒素，可抑制呼吸中枢，并有导致胎宝宝畸形的风险；使用霉变的食物则容易发生中毒。孕妈妈食用发芽土豆及霉变的食物后，有可能造成流产、胎儿畸形等情况，危害孕妈妈和宝宝的健康。
对于孕妈妈来说，日常生活中一定要把健康放在首位，发现食物腐败变质、土豆发芽等现象应该坚决丢弃掉，切勿因心存侥幸而得不偿失。
腌制食品
为了提高腌制食品的防腐能力，腌制食品在制作过程中会加入大量的盐，导致其含盐分过高，经常食用这类食品容易造成孕妈妈水肿，对胎宝宝的生长发育也没有好处。尤其应该注意的是，腌制食品中常用亚硝酸盐作为防腐剂和着色剂，亚硝酸盐在体内可以转化成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物，过多食用会危害健康。因此怀孕期间，孕妈妈少吃或不吃腌制食品。
方便食品
方便食品多为油炸、高盐、高脂的食物，是孕妈妈饮食中的一大禁忌。即使普通人，长期吃方便食品也容易造成营养不良。孕妈妈需要充分的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和水，而这些都是无法“方便”地从方便食品中获得的。所以，孕妈妈应尽量少吃方便食品。
罐头
有些孕妈妈在怀孕初期非常喜欢吃罐头食品，尤其是水果罐头，普通人偶尔吃吃对健康影响不大，但是对于处于特殊时期的快孕妈妈就有一定的影响了。因为罐头食品并不是新鲜食品，维生素和植物化学物质的含量很低，制作工艺往往添加了过量的糖、盐以及食用色素、食用香精等不利于胎宝宝生长发育的成分。因此，孕妈妈的饮食中还应该尽量选择新鲜事物，营养价值和安 全性都会更胜一筹。
怀孕初期有什么症状？
1：容易疲劳
在怀孕初期，很多女性会感到疲劳，嗜睡。不过这个时段不会太长，很快就会过去。
2：口味变化
口味变化也是怀孕初期常见的症状。有些女性在月经延迟1~2周左右就开始出现口味的变化，可能突然会喜欢某些以前不爱吃的食物，又或者特别想吃酸味的东西，也有人会经常恶心呕吐，没有食欲。一般经过1个月左右，这些症状会逐渐消失。
3：乳房变化
怀孕后雌激素和孕激素的分泌也会有波动，乳房会逐渐长大，乳头和乳晕的颜色变深，乳头周围出现深褐色结节。
4：月经停止
月经停止是非常容易观察到的症状，也是女性发现自己怀孕的常见原因。月经周期正常的女性，在有性生活的情况下，月经推迟超过2周就要考虑怀孕的可能了。月经延迟的原因比较复杂，因此还是做一下孕检，确定是否怀孕。