维生素c的作用和功效？服用维生素C的好处

　　1.具有抗氧化的优点：维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。因此，维生素C可以延缓衰老，防止皱纹和色斑提前出现，并达到延缓老化的效果。

　　2.具有美白祛斑的功效：维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成，可以使皮肤上的色斑变淡，能够美白皮肤和提高皮肤亮度的作用。

　　3.能增强皮肤耐受力：维生素C可以使新陈代谢速度提升，提高皮肤免疫力，增强皮肤细胞，增加皮肤弹性，还可以增强皮肤对阳光和紫外线的抵抗力。

　　4.具有促进胶原合成的优点：皮肤的真皮富含胶原蛋白，这也是支撑皮肤的重要部分。然而，随着年龄的增长和外部因素的影响，皮肤中的胶原蛋白不断流失。补充维生素C可以加快合成胶原蛋白，防止皱纹过早出现。

　　5.具有加速伤口愈合的优点：如果皮肤上有伤口，维生素C的使用也可以使伤口恢复得更快，这样皮肤可以尽快恢复。皮肤上也有疤痕。维生素C也可以在脱盐中发挥一定的作用。

　　一、提高免疫力

　　身体的免疫力与白细胞的吞噬能力挂钩，而白细胞的吞噬能力又与血液中的维生素C含量相关。所以说，补充适量的维生素C能够促进抗体形成，从而提高身体的免疫力，预防感冒、发热等疾病。

　　二、抗氧化

　　大城市人群，日夜为事业拼命，一不留意皱纹就找上门了。而维生素C能够抵抗衰老，并防止维生素A、E成分发生氧化。同时，维生素C还能防止动脉粥硬化，预防心脑血管疾病，对于长期加班熬夜的都市人群来说，是防猝死的又一帮手。

　　三、解毒

　　大城市难免会出现环境污染的情况，而长期生活在大城市的人会因此受到影响。而维生素C对环境污染物例如：重金属离子锌、钨，以及细菌都具有一定的解毒作用。

　　维生素c不可以长期服用。

　　维生素c适量服用可以帮助提高免疫力，美白肌肤，延缓衰老，但是并不适合长期服用，很容易导致身体出现一系列副作用。其实日常补充维生素吃完全可以依靠富含维生素c的果蔬。

　　对于健康的普通人来说，真心没有必要每天吃维生素C。如果你补充维生素的愿望迫切，那就多吃水果蔬菜，真心没有必要通过补充维生素药片的方式来解决。其实，长期口服维生素C还可能带来一些想不到的危害。

　　1、胃肠道疾病

　　食用过多剂量的维生素C片会增强肠道的蠕动，也有可能产生腹泻，从而引发一系列的肠胃问题，是真正的得不偿失。

　　2、贫血

　　长期口服维生素C，可能降低肠道对维生素B12的吸收，并终导致巨幼贫血病情的恶化。同时长期超量服用可能导致溶血。

　　3、结石

　　维生素C吃进人体后，经过肝脏代谢可以产生草酸，草酸经过尿液排泄，当尿液呈酸性的时候，草酸盐就很可能形成结石。

　　4、痛风

　　痛风在当今社会非常常见，它是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风发作。