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维生素c的作用和功效?服用维生素C的好处

2021-04-28     来源 : 互联网

  各种维生素都是人们身体的必需营养素,其中维生素C是广为人知的,也是人体需要的维生素之一。维生素C是我们日常生活中经常看到的一种维生素。那么维生素c的作用和功效你知道吗?下面就让我们一起详细的了解一下吧!

维生素c的作用和功效?

  1.具有抗氧化的优点:维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。因此,维生素C可以延缓衰老,防止皱纹和色斑提前出现,并达到延缓老化的效果。

  2.具有美白祛斑的功效:维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成,可以使皮肤上的色斑变淡,能够美白皮肤和提高皮肤亮度的作用。

  3.能增强皮肤耐受力:维生素C可以使新陈代谢速度提升,提高皮肤免疫力,增强皮肤细胞,增加皮肤弹性,还可以增强皮肤对阳光和紫外线的抵抗力。

  4.具有促进胶原合成的优点:皮肤的真皮富含胶原蛋白,这也是支撑皮肤的重要部分。然而,随着年龄的增长和外部因素的影响,皮肤中的胶原蛋白不断流失。补充维生素C可以加快合成胶原蛋白,防止皱纹过早出现。

  5.具有加速伤口愈合的优点:如果皮肤上有伤口,维生素C的使用也可以使伤口恢复得更快,这样皮肤可以尽快恢复。皮肤上也有疤痕。维生素C也可以在脱盐中发挥一定的作用。

服用维生素C的好处

  一、提高免疫力

  身体的免疫力与白细胞的吞噬能力挂钩,而白细胞的吞噬能力又与血液中的维生素C含量相关。所以说,补充适量的维生素C能够促进抗体形成,从而提高身体的免疫力,预防感冒、发热等疾病。

  二、抗氧化

  大城市人群,日夜为事业拼命,一不留意皱纹就找上门了。而维生素C能够抵抗衰老,并防止维生素A、E成分发生氧化。同时,维生素C还能防止动脉粥硬化,预防心脑血管疾病,对于长期加班熬夜的都市人群来说,是防猝死的又一帮手。

  三、解毒

  大城市难免会出现环境污染的情况,而长期生活在大城市的人会因此受到影响。而维生素C对环境污染物例如:重金属离子锌、钨,以及细菌都具有一定的解毒作用。

维生素c可以长期服用吗?

  维生素c不可以长期服用。

  维生素c适量服用可以帮助提高免疫力,美白肌肤,延缓衰老,但是并不适合长期服用,很容易导致身体出现一系列副作用。其实日常补充维生素吃完全可以依靠富含维生素c的果蔬。

  对于健康的普通人来说,真心没有必要每天吃维生素C。如果你补充维生素的愿望迫切,那就多吃水果蔬菜,真心没有必要通过补充维生素药片的方式来解决。其实,长期口服维生素C还可能带来一些想不到的危害。

  1、胃肠道疾病

  食用过多剂量的维生素C片会增强肠道的蠕动,也有可能产生腹泻,从而引发一系列的肠胃问题,是真正的得不偿失。

  2、贫血

  长期口服维生素C,可能降低肠道对维生素B12的吸收,并终导致巨幼贫血病情的恶化。同时长期超量服用可能导致溶血。

  3、结石

  维生素C吃进人体后,经过肝脏代谢可以产生草酸,草酸经过尿液排泄,当尿液呈酸性的时候,草酸盐就很可能形成结石。

  4、痛风

  痛风在当今社会非常常见,它是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病,主要表现为血中尿酸浓度过高,致使关节、结缔组织等处发生一系列症状。而大量服用维生素C,可引起尿酸剧增,诱发痛风发作。

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