失眠多梦的原因？失眠多梦的食疗方法？

精神压力大，生活不规律这些都容易导致失眠多梦。如果睡眠质量长期得不到保证，对人的健康危害很大。治疗失眠多梦有食疗和就医两种途径。如果是轻微的失眠多梦可以通过饮食调理来改善。下面小编为您介绍一些比较的食疗方法，告诉您失眠多梦吃什么好，治疗失眠多梦的食疗方法有哪些。

失眠多梦的原因？

1、情况原因

常见的有睡眠情况的忽然改变，以及睡眠情况中，空气负离子的缺乏。新研究注解，空气中缺乏负离子会比较轻易激发失眠多梦。

2、心理身分

精神重要、饥饿、疲惫、性高兴以及一些疾病，如关节炎、溃疡并心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。跟着年纪的上升，睡眠也可发生变更而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，刻时代睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理身分：

生活、工作中的各类抵触和艰苦所造成的焦炙、抑郁、重要、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

4、药物身分

喝酒、药物滥用、药物依附及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有高兴剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、内外部刺激

如日间劳顿过度、临睡前沉思熟虑次日的工作或纠缠于日间不愉快的工作、身体不适等也都邑对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

6、不良的情况和习惯

不良的情况或坏习惯对大多半人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

7、与人的情绪状态有关

许多人对情绪障碍缺乏熟悉，不知道情绪障碍是一种疾病，往往疏忽了情绪障碍本身，都过分重视情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道若何调节和改良自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

失眠多梦的食疗方法？

1、莲芯糯米散

莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次。

2、莲芯茶

莲子芯5克，开水冲泡饮用。

3、龙芍莲芯饮

莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程。   食4、莲子粉粥

莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸 水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

5、陈皮茯苓粥

陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 连服食10～15天。

6、茯苓包子

茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中；猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。