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喝牛奶能长高吗?怎样才能长高?

2016-06-06      来源:互联网  

很多人不满足自己的身高,会想尽办法增高。听说牛奶中含有丰富的钙质,是很多人增高补钙的选择。那么,喝牛奶能长高吗相信很多人会对这个问题感兴趣。下面就跟小编来看看吧!

喝牛奶能长高吗

牛奶确实富含钙质,有些人坚持每天喝牛奶真的长高了,但也有些人抱怨每天喝牛奶,身高没变化。每天喝牛奶能否长高,很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品,每天喝牛奶对长高有好处,但是想要长高,不能只喝牛奶,还要适当补充多种营养物质。

怎样才能长高

1、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。

2、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中重要的是维生素ABC,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

3、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

4、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

5、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的佳**。

**温馨提示**

牛奶不宜空腹饮用,空腹地,胃肠蠕动快,牛奶中的营养来不及吸收就进入大肠,且易引起轻度腹泻,所以同时吃点饼干、面包之类粘住牛奶。牛奶和巧克力同时吃会导致缺钙。青少年儿童喝牛奶的佳时间是晚上临睡前。因人体细胸分裂的时间很特殊,只限定在夜间进行。牛奶中含有已知的所有维生素和一切必需的氨基酸。但在补铁时不宜喝牛奶。胃肠手术后不宜喝、肝硬变、肾炎" 急性肾炎胆囊炎胰腺炎不宜喝牛奶、患肠炎" 结肠炎" 溃疡性肠炎" 结肠炎的病人经常腹痛腹泻不宜喝、贫血" 缺铁性贫血儿童忌喝牛奶,因牛奶中磷影响铁的吸收,如在治疗贫血时不宜服牛奶。

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